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Saúde

Yoga como forma de recuperação ou como medida preventiva para proteção contra lesões, segundo análise da OMS

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Os benefícios da Yoga estão na mira da Ciência há muito tempo. Como toda prática que envolve o corpo humano, é necessário que sejam realizadas cada vez mais pesquisas científicas para mostrar seus efeitos.

Recentemente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulgou convocará uma cúpula global sobre Medicina tradicional na Índia, nos dias 17 e 18 de agosto de 2023. O objetivo é fortalecer as evidências sobre a Yoga incluindo as análises sobre seus benefícios acerca da recuperação e proteção contra lesões.

De acordo com nota divulgada pela OMS:

“A prática do Yoga faz parte de vários sistemas de medicina tradicional. É uma prática de 5.000 anos com uma rica tradição e história e está enraizada na cultura de vários sistemas de medicina tradicional. Ela enfatiza uma ligação vital entre o corpo e a mente e a saúde de toda a pessoa. Na Região do Sudeste Asiático, por exemplo, a ioga é um dos muitos sistemas de conhecimento e práticas que os países usam para melhorar a saúde geral e o bem-estar de seu povo.”

Em junho deste ano, algumas pesquisas científicas sobre a Yoga também foram apresentadas no Congresso Mundial da Fisioterapia, que foi realizado em Dubai.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Top 3 Yoga: pesquisas sobre o tema no Congresso Mundial de Fisioterapia 2023

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A artrite reumatoide é uma doença crônica nas articulações (popularmente conhecidas como juntas). Quem tem essa patologia sofre com dores e inchaços. Esse processo inflamatório pode inclusive ter como consequência a erosão óssea e deformações. Então, além das dores, o paciente também terá rigidez muscular. Quem tem qualidade de vida com tudo isso? A primeira pesquisa destacada neste ranking criado aqui no Presttention é justamente acerca do efeito da Yoga na qualidade de vida em pacientes com artrite reumatoide. Foram 100 pessoas participantes deste estudo. Destas, 50 fizeram Fisioterapia e Yoga. As outras fizeram somente a Fisioterapia. Houve avaliação antes do tratamento, após 4 semanas e após 8 semanas. O grupo que fez Yoga obteve melhora significativa com diminuição da dor e rigidez muscular. Esta pesquisa foi apresentada por Shailendra Kumar Mehta (Índia).

A Yoga pode contribuir no processo de Reabilitação de pessoas com Síndrome de Down. A pesquisa apresentada mostrou que houve melhora significativa na qualidade e na velocidade da caminhada desses pacientes. O estudo foi feito com 22 pessoas com Síndrome de Down (com idade entre 18 e 42 anos no Egito). Eles fizeram Yoga 2 vezes por semana durante 30 a 45 minutos. Durante 10 semanas, esses pacientes foram analisados. A avaliação foi realizada uma semana antes e uma semana depois do início do estudo. Um dos testes utilizados foi o Timed Up and Go. Yasser Salem (Egito) é o autor da pesquisa.

Um outro estudo envolve o efeito do Yoga na função pulmonar em pacientes com lesão na medula. É ressaltado que a complicação respiratória é uma das principais causas de mortalidade (47%) entre os indivíduos com lesão na medula. Para compor este estudo, foram analisados 56 pacientes. Os grupos foram divididos pela metade. Uns faziam a Reabilitação tradicional (Fisioterapia Respiratória) juntamente com 20 minutos de Yoga e outros faziam a Reabilitação tradicional sem Yoga. Todos fizeram exame de Espirometria. O estudo mostrou que houve melhora significativa naqueles que tiveram a associação da Fisioterapia Respiratória com a Yoga. Foi apresentado por Fagun Jain (Índia), no World Physioterapy Congress 2023.

A Yoga é reconhecida como prática integrativa pelo Governo Federal no Brasil. Ela e outras 13 práticas foram incluídas no Sistema Único de Saúde (SUS) em 2017, instituídas pela Portaria 849 de 27 de março de 2017. Pode ser incluída, mas deve ter acompanhamento profissional sempre em todas as etapas.

Nesse contexto, pode-se ressaltar que a palavra “YOGA” é derivada da palavra “JUG”, que em sânscrito (língua clássica da Índia) significa “unir, conectar, contar”. Essa conexão pode ser ampliada para as outras áreas da Saúde, visto que uma patologia acaba influenciando o ser humano como um todo.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Seja sua prioridade

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Quando você deixa de ser prioridade, vários problemas podem aparecer. Uma das primeiras áreas a sofrer é a sua Saúde. Ela deve ser sua prioridade, pois a sua Saúde não será a prioridade dos outros.

Ter Saúde envolve algo além de não estar doente. É ter bem-estar e qualidade de vida.

Alguns comportamentos de quem não se prioriza são: não comer direito, esquecer de beber água, não dormir bem, não praticar exercícios físicos, não ter higiene, etc. Como consequência alguns problemas podem aparecer a médio e longo prazo. Exemplos: hipertensão, diabetes, doenças nos rins, insônia, depressão, transtorno de ansiedade, dores nas costas e em outras partes do corpo, além de diversas outras patologias.

Aqui no Presttention você encontra matérias sobre vários temas que abrangem a saúde. Exemplo: Campanha da OPAS sobre Saúde Mental, diabetes, benefícios da meditação, dor na lombar, osteogênese imperfeita, alimentação como condição para a boa saúde, queimaduras, Pilates, Yoga, Transtorno do Especto Autista (TEA), etc.

A carga e a insatisfação com o trabalho estão entre os fatores que podem influenciar na dor nas costas, segundo pesquisas científicas apresentadas no Congresso Brasileiro de Fisioterapia de 2022. Você sabia?

VOCÊ É SUA PRIORIDADE! Lembre-se disso.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Para prevenção de doenças cardiovasculares a recomendação é, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 minutos por semana

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Responda:

Você faz exercícios físicos toda semana?

Quantos minutos ao todo por semana?

A Saúde não combina com o sedentarismo. A conta literalmente não fecha. De acordo com a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, para prevenção de doenças cardiovasculares, as diretrizes médicas têm recomendado, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 min semanais ou de alta intensidade por 75 min semanais.

Há diversas pesquisas sobre isso no meio acadêmico. Todo dia é possível ver alguma matéria sobre esse tema no noticiário e nada disso é por acaso.

A comodidade dos últimos anos contribuiu bastante para o sedentarismo. Afinal, há controle remoto para a TV, para o aparelho de ar-condicionado, para o portão, etc. Há assistentes do tipo Alexa para ativar diversas outras funcionalidades de uma casa privilegiada. Isso tudo faz com que as pessoas não precisem levantar da cadeira para acionar quase nada. Esse tempo sentado tem seu preço.

Ainda segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, os exercícios de resistência muscular localizada, seja de fortalecimento ou de potência, têm se mostrado bastante benéficos para a saúde geral e para os sistemas cardiovascular e osteomuscular, sendo de fundamental importância nos pacientes com sarcopenia e/ou osteopenia.

Exercício físico (seja ele qual for) é algo para além da Estética. É importante principalmente para Saúde!

AGORA VOLTANDO À PERGUNTA DO INÍCIO: Já sabe por quantos minutos você faz exercícios físicos ao todo por semana? Responda isso nas suas redes sociais compartilhando o link desta matéria.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Opinião

Relato sobre os benefícios da Yoga

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Desde o dia 9 de janeiro tenho praticado Yoga aos domingos. Melhoria na concentração e na postura foram os primeiros benefícios perceptíveis.

Para quem nunca fez Yoga antes é importante avisar que o primeiro momento pode ser de agonia. A Yoga pede pausa. Geralmente estamos em um fluxo intenso na vida. Quando se pede pausa, a primeira sensação é de agonia. Quem tem vida agitada só para quando fica doente? Precisa ficar doente para parar?

Após alguns minutos de Yoga, após essa agonia inicial, o corpo começa a se acostumar. É a sua respiração relaxando tudo. Você vai sentir esse relaxamento do seu corpo. Vai sentir seu corpo se ajustando.

A prática da Yoga envolve muitos benefícios para o corpo e para mente. Alguns movimentos lembram exercícios do Pilates. Entretanto, são práticas diferentes. Também lembram os Ritos Tibetanos (mas estes inclusive são mais antigos que a própria Yoga).

Sou acadêmica de Fisioterapia. Já sou certificada em Pilates. Tive interesse em começar a prática de Yoga após ler sobre os Ritos Tibetanos no livro “A fonte da juventude”, de Peter Kelder. Exemplo de citação da obra:

“De acordo com os sistemas de pensamento no qual se enraízam tanto a Yoga quantos os Ritos, os seres humanos têm diversos centros energéticos. Na Yoga, eles se chamam chacras ao passo que os monges tibetanos os denominam vórtices”.

“As práticas da Yoga se destinam, especificamente, a criar o relaxamento físico e a tranquilidade mental necessários para se alcançar elevada qualidade de vida (…) Também ajudam a constituir a força física e a resistência”

Por enquanto, não tenho interesse em fazer a capacitação de Yoga para professores. Somente tenho interesse como praticante e quem sabe posso avaliar o que incluir da prática na reabilitação dos meus futuros pacientes. Quem sabe faça alguma pesquisa para artigo científico, haja vista que tudo que se aplica aos pacientes deve ter embasamento na Ciência sempre!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Beleza

Live sobre Yoga

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Na próxima quinta-feira, 19h30 (horário de Brasília), teremos live sobre Yoga no Instagram do Presttention. A entrevistada é a profissional Tatiana Sottili (do Prismaterapia).

A Yoga já é reconhecida como uma prática integrativa no Sistema Único de Saúde (SUS). Isso ocorre por meio da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares.

Essa prática foi escolhida como tema da live, haja vista que a beleza é algo que ultrapassa as fronteiras da estéticas, como sempre citamos aqui. A Yoga (ou o Yoga) tem muitos benefícios reconhecidos pelo SUS inclusive nos tratamentos de ansiedade.

Segundo o artigo científico, Unip, “ Yoga como práticas integrativas e completares nos transtornos de ansiedade“:

“No Brasil, o Yoga e mais 13 práticas foram incluídas no Sistema Único de Saúde em 2017, instituídas pela Portaria 849 de 27 de março de 2017.”

” A palavra Yoga deriva do radical sânscrito “yuj” e tem várias acepções que significa ‘unir-se’ ‘ juntar-se’ ‘unir-se em si mesmo’ com seus semelhantes e com o cosmo.

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