Tag Pilates

Saúde

Seja sua prioridade

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Quando você deixa de ser prioridade, vários problemas podem aparecer. Uma das primeiras áreas a sofrer é a sua Saúde. Ela deve ser sua prioridade, pois a sua Saúde não será a prioridade dos outros.

Ter Saúde envolve algo além de não estar doente. É ter bem-estar e qualidade de vida.

Alguns comportamentos de quem não se prioriza são: não comer direito, esquecer de beber água, não dormir bem, não praticar exercícios físicos, não ter higiene, etc. Como consequência alguns problemas podem aparecer a médio e longo prazo. Exemplos: hipertensão, diabetes, doenças nos rins, insônia, depressão, transtorno de ansiedade, dores nas costas e em outras partes do corpo, além de diversas outras patologias.

Aqui no Presttention você encontra matérias sobre vários temas que abrangem a saúde. Exemplo: Campanha da OPAS sobre Saúde Mental, diabetes, benefícios da meditação, dor na lombar, osteogênese imperfeita, alimentação como condição para a boa saúde, queimaduras, Pilates, Yoga, Transtorno do Especto Autista (TEA), etc.

A carga e a insatisfação com o trabalho estão entre os fatores que podem influenciar na dor nas costas, segundo pesquisas científicas apresentadas no Congresso Brasileiro de Fisioterapia de 2022. Você sabia?

VOCÊ É SUA PRIORIDADE! Lembre-se disso.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Pilates em Manaus

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Algumas pessoas fazem questionamentos sobre essa prática. Veja se a sua dúvida é parecida com alguma destas: “Pilates em Manaus qual o preço?”, “Pilates em Manaus no Centro”, “Pilates Manaus Parque Dez”, “Pilates Manaus Cidade Nova”, “Pilates Manaus Vieiralves”, “Pilates Manaus Dom Pedro”, “Pilates em academia?”, “Pilates em Manaus qual o valor?”, “Pilates Biocursos”, “Qual estúdio Pilates em Manaus”, “Pilates aliado à Fisioterapia”, “Pilates para iniciantes em Manaus”, “Porque o Pilates é tão caro”, etc.

Você sabia que a base do Método Pilates não está nas engrenagens de aparelhos? O sistema foi desenvolvido para uma prática no solo. É o chamado Mat Pilates. Somente com o passar dos anos que houve um complemento nesses exercícios com a inclusão do Cadillac, Reformer, Chair, Ladder Barrel e outros.

O que é fundamental no Pilates?

  • Respiração
  • Concentração
  • Precisão
  • Controle
  • Centro
  • Fluidez

Você pode começar a experimentar o Pilates por meio de plataforma on-line. Esse experimento será importante para você conhecer o Método e entender a base dele sem a necessidade de dependência de aparelhos.

Conheça as aulas de Pilates gratuitas on-line no Instagram do Presttention:

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates pela Biocursos.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Para prevenção de doenças cardiovasculares a recomendação é, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 minutos por semana

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Responda:

Você faz exercícios físicos toda semana?

Quantos minutos ao todo por semana?

A Saúde não combina com o sedentarismo. A conta literalmente não fecha. De acordo com a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, para prevenção de doenças cardiovasculares, as diretrizes médicas têm recomendado, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 min semanais ou de alta intensidade por 75 min semanais.

Há diversas pesquisas sobre isso no meio acadêmico. Todo dia é possível ver alguma matéria sobre esse tema no noticiário e nada disso é por acaso.

A comodidade dos últimos anos contribuiu bastante para o sedentarismo. Afinal, há controle remoto para a TV, para o aparelho de ar-condicionado, para o portão, etc. Há assistentes do tipo Alexa para ativar diversas outras funcionalidades de uma casa privilegiada. Isso tudo faz com que as pessoas não precisem levantar da cadeira para acionar quase nada. Esse tempo sentado tem seu preço.

Ainda segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, os exercícios de resistência muscular localizada, seja de fortalecimento ou de potência, têm se mostrado bastante benéficos para a saúde geral e para os sistemas cardiovascular e osteomuscular, sendo de fundamental importância nos pacientes com sarcopenia e/ou osteopenia.

Exercício físico (seja ele qual for) é algo para além da Estética. É importante principalmente para Saúde!

AGORA VOLTANDO À PERGUNTA DO INÍCIO: Já sabe por quantos minutos você faz exercícios físicos ao todo por semana? Responda isso nas suas redes sociais compartilhando o link desta matéria.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Dor na coluna?

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A coluna pode ser bastante negligenciada. É dor na região cervical, torácica ou lombar.

É importante fortalecer e alongar a musculatura das costas. É uma forma de prevenção e reabilitação de possíveis problemas nessa região. O Pilates é uma das práticas que ajudam bastante nisso.

Veja este exercício divulgado no Instagram. Ele se chama Rocking (balanço):

É importante alertar que este exercício não é indicado para quem tem hiperlordose.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Aulas gratuitas de Pilates no Instagram

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É possível ter aula de PILATES de forma acessível. A modalidade ON-LINE é uma opção para você que não tem tempo, mas que preza pela sua Saúde.

Aqui você também vai encontrar informações acerca das AULAS gratuitas on-line de Pilates. Os exercícios são publicados, separadamente, no Instagram do Presttention. A facilitadora é Ana Célia Costa, acadêmica de Fisioterapia e Certificada em Pilates pela Biocursos.

Os exercícios são tanto para iniciantes quanto para nível intermediário e avançado. É importante destacar que são exercícios do Mat Pilates, que quer dizer exercícios sem necessidade de aparelhos. Você só precisa de um tapete para fazer no chão. Também é chamado de Pilates solo. Totalmente acessível!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Curso de Pilates concluído. Agora é hora de ofertar AULAS ON-LINE de Pilates

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As poses de Pilates são exercícios que ajudam na reabilitação e no fortalecimento dos músculos. São chamadas assim, mas têm fundamento e bases teóricas na área da Saúde. Não são poses aleatórias.

Para quem tem interesse em começar a praticar Pilates no conforto de sua casa ou onde estiver, temos a opção do on-line. No Instagram você encontra alguns vídeos com exercícios do Pilates e suas respectivas recomendações:

A prática do Pilates é excelente para outros objetivos que ultrapassam as fronteiras da questão física. Também é excelente para quem faz tratamento de depressão e ansiedade.

Vamos praticar Pilates!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Aula gratuitas de Pilates On-line

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Começou mais uma nova fase no Presttention! Agora você também vai ter aulas gratuitas de Pilates on-line no Instagram do @Presttention

Esporadicamente, serão publicados vídeos no reels com um exercício de cada vez. Sempre vídeos curtos.

Saiba que há muitos benefícios para quem pratica o Pilates. Exemplos: 

  • Promove o condicionamento físico;
  • Melhora a consciência corporal e o equilíbrio; 
  • Alinhamento postural;
  • Melhora a flexibilidade e o alongamento; 
  • Melhora a vida sexual.

O primeiro exercício é para o fortalecimento do bumbum/pernas. Chama-se Side Kicks.

AQUI você encontra outras matérias sobre Pilates aqui no Presttention.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Opinião

Pilates vai além das poses acrobáticas de Instagram

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O Pilates é acessível a todos, haja vista que a prática envolve conhecimentos de consciência corporal e concentração. A surpresa para algumas pessoas é descobrir que o método não é pose para Instagram.

Concentração, controle, precisão, fluidez, centralização e respiração. Isso não se aplica com qualidade de uma hora para outra. É preciso treinar com atenção no que se está fazendo. É você e seu corpo. Se você trapacear, será justamente trapacear seu corpo. Se você for honesto consigo mesmo, vai perceber os benefícios da prática.

É um método democrático, visto que todos podem fazer. Isso que dizer que atletas podem fazer? Sim. Adolescentes? Sim. Grávidas? Sim. Idosos? Sim.

Pilates não é só para quem tem recomendação médica. Você pode fazer musculação e também fazer Pilates, pois os objetivos são diferentes. Pode praticar natação e também Pilates. Pode fazer dança de salão e também Pilates. Pode fazer nada e também fazer Pilates. Que incrível!

O objetivo deste artigo não é descrever benefícios da prática apenas. Aqui no Presttention você encontra outras matérias sobre o método. Este é um artigo de opinião da vivência de uma acadêmica de Fisioterapia que concluiu, neste último domingo, o segundo módulo do Curso de Pilates.

Percebi o quanto o método é importante e tem resultados efetivos em pouco tempo da prática. Que mais pessoas podem ter acesso aos seus benefícios. Afinal, qualidade de vida é um direito de toda pessoa. Qualidade para sentar e levantar sem dificuldades, para pegar algum objeto na prateleira, para conseguir amarrar os cabelos sem dor nas articulações, etc.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Capacitação para escolher um bom curso de Pilates

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Acadêmicos e profissionais da Fisioterapia/Educação Física que procuram um curso de Pilates também pode estudar como escolher e quais são os melhores requisitos para essa capacitação na área. A ideia é das empreendedoras do Studio Flex, Carolina Nóbrega e Daliane Barbosa. Elas são as criadoras da Jornada DEEP PILATES, que será realizada no dias 03, 04 e 05/11, às 20h, no formato on-line e totalmente gratuita.

Segundo informações do artigo “Comparação dos aspectos da autoimagem e domínios da qualidade de vida em idosos praticantes e não praticantes de Pilates em Curitiba, Paraná”:

“A prática de exercícios físicos sem atenção plena leva ao declínio da consciência corporal na vida adulta e idosa, sendo que Joseph Pilates pensava que somente por meio de uma boa educação corporal é que seria possível corrigir os maus hábitos. Por isso, é importante que a educação em consciência corporal seja trabalhada desde cedo, para que ocorra o desenvolvimento uniforme do corpo, vitalidade e maior qualidade de vida no envelhecimento. O praticante do método Pilates aprende a sentir seus movimentos, a ter autopercepção corporal ao executá-los e explorar variações ao mover-se.”

Programação:

Episódio 1: Pilates – O que é e para quem é.
03 de Novembro (Quinta-feira) 12h (Horário de Brasília)

Episódio 2: Como fazê-lo mesmo sem aparelho e o mínimo de investimento.
04 de Novembro (Sexta-feira) 12h (Horário de Brasília)

Episódio 3: O primeiro passo para o ser o MELHOR PROFESSOR – Biomecânica.
05 de Novembro (Sábado) 12h (Horário de Brasília)

Como é realizada a inscrição?

Clique aqui.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)