Tag o que fazer quando não consegue fazer o número 2

Alguns podem buscar por “o que fazer quando não consegue fazer fezes”, “o que fazer quando não consegue fazer o número 2″ou “o que fazer quando não consegue defecar”. Apesar da diferença de nomenclatura, tudo é referente à CONSTIPAÇÃO INTESTINAL ou PRISÃO DE VENTRE.

A falta de alimentação saudável e da prática de exercícios podem fazer com que o corpo tenha dificuldades nesse processo. De acordo com informações do Ministério da Saúde:

“A constipação intestinal ou prisão de ventre é uma doença provocada principalmente pelo consumo insuficiente de fibras, porém, outros aspectos também são importantes para manter um bom funcionamento intestinal, evitando essa e outras doenças de origem gastrointestinal. O bom funcionamento intestinal depende de três elementos inseparáveis. São eles: a ingestão de água, o consumo de fibras e a prática de atividade física. A regularidade da atividade intestinal só é adequada quando estes três fatores são atendidos. As fibras auxiliam na formação do bolo fecal e, em parceria com a quantidade de água ingerida e a atividade física, são responsáveis por estimular a atividade muscular intestinal.”

A alimentação que vai ajudar no funcionamento do intestino não inclui produtos industrializados como Coca-Cola; biscoitos/bolachas recheadas; achocolatados Nescau e de outras marcas; comida congelada (lasanhas, tortas) e outros. Ainda segundo o Ministério da Saúde:

“As frutas, os legumes e as verduras (por exemplo, mamão, tamarindo, laranja, ameixa, manga, folhas em geral) são alimentos in natura e ótimas fontes de fibras e micronutrientes, além de ter baixa densidade energética. Os cereais integrais como arroz integral, pão integral, centeio, aveia, sementes de linhaça, farelo de aveia e trigo, dentre outros, também são ótimas alternativas para aumentar a quantidade de fibras ingeridas.”

Não se pode ignorar o aviso do corpo na hora que vem a vontade de defecar. Quem segura as fezes por muito tempo, vai passar pelo processo em que o intestino vai absorvendo a água e tornar tudo mais seco. Dessa forma, o defecar será doloroso.

Quando os restos fecais não são devidamente extirpados do corpo, as células do revestimento intestinal podem ser danificadas ou infectadas. Tudo favorece para ter uma constipação (prisão de ventre).

A prática de exercícios físicos também ajudam que sofre ou quem não quer sofrer de prisão de ventre. Na região do sistema digestivo, ocorre um movimento muscular que é involuntário: o peristaltismo. Quando se fazer exercício, todos os músculos do nosso corpo são ativados. Não há como isolar. Desta forma, até os músculos da região intestinal serão “massageados” e assim estimulados para o bom funcionamento.

O que incluir na rotina para evitar a prisão de ventre:

• Beber bastante água
• Ter alimentação saudável (com muitas fibras)
• Fazer exercícios físicos com regularidade

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)