Tag Fisioterapia

Opinião

Chile maravilloso: Clase gratuita de Pilates en Santiago

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RELATO

A última semana foi de uma experiência primorosa. Tive a oportunidade de ministrar aula presencial de Pilates no Chile. O local exatamente foi na Biblioteca Municipal de Santiago, na sala de creación.

Foi muito importante poder compartilhar algumas práticas que podem ajudar principalmente no alongamento, haja vista que a tensão muscular é algo que inclusive pode impedir a pessoa. O trabalho, a vida social e as preocupações podem trazer essas tensões que são somatizadas no corpo.

Qual o resultado disso? Alguns podem ter dores nas costas, no nervo ciático, etc. A proposta para ministrar a aula gratuita de Pilates na Biblioteca de Santiago foi com foco no alongamento para combater a tensão muscular.

Agradeço a oportunidade ao Governo Municipal de Santiago! Fui muito bem recebida no Chile! Maravillosos!

Também agradeço à coordenadora do curso de Fisioterapia da Fametro, Bárbara Bahia, que enviou uma carta de recomendação acerca da minha pessoa para o Governo Municipal de Santiago. Na carta foi citado que também tenho a certificação em Pilates pela Biocursos. Foi a primeira vez que ministrei aula de Pilates fora do Brasil.

Gracias por todo, Chile!!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Para prevenção de doenças cardiovasculares a recomendação é, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 minutos por semana

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Responda:

Você faz exercícios físicos toda semana?

Quantos minutos ao todo por semana?

A Saúde não combina com o sedentarismo. A conta literalmente não fecha. De acordo com a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, para prevenção de doenças cardiovasculares, as diretrizes médicas têm recomendado, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 min semanais ou de alta intensidade por 75 min semanais.

Há diversas pesquisas sobre isso no meio acadêmico. Todo dia é possível ver alguma matéria sobre esse tema no noticiário e nada disso é por acaso.

A comodidade dos últimos anos contribuiu bastante para o sedentarismo. Afinal, há controle remoto para a TV, para o aparelho de ar-condicionado, para o portão, etc. Há assistentes do tipo Alexa para ativar diversas outras funcionalidades de uma casa privilegiada. Isso tudo faz com que as pessoas não precisem levantar da cadeira para acionar quase nada. Esse tempo sentado tem seu preço.

Ainda segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, os exercícios de resistência muscular localizada, seja de fortalecimento ou de potência, têm se mostrado bastante benéficos para a saúde geral e para os sistemas cardiovascular e osteomuscular, sendo de fundamental importância nos pacientes com sarcopenia e/ou osteopenia.

Exercício físico (seja ele qual for) é algo para além da Estética. É importante principalmente para Saúde!

AGORA VOLTANDO À PERGUNTA DO INÍCIO: Já sabe por quantos minutos você faz exercícios físicos ao todo por semana? Responda isso nas suas redes sociais compartilhando o link desta matéria.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Novo Livro com Artigo Científico sobre Fisioterapia Pediátrica na França

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Compartilho com vocês o novo livro, no qual foi publicado meu Artigo Científico sobre “Fisioterapia Pediátrica na França”. Minha contribuição está no capítulo 20. Livro “VII ConCIFA – Congresso Científico FAMETRO: Ciência Inclusiva – 2022”.

É importante ressaltar que a especialização em Pediatria ainda não é reconhecida pelo Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional. O estudo é sobre a implementação na França, onde já é reconhecida.

Fiz a pesquisa ano passado e apresentei tanto no Congresso Científico quanto na Jornada de Fisioterapia. Acredito que a pesquisa científica deve reverberar para além da academia e, por isso, divulgo bastante nas redes sociais e aqui no Portal para ser indexada pelo Google.

Você pode solicitar seu exemplar aqui.

É meu terceiro livro. Entretanto, é o primeiro na área da Saúde. Editora: Poisson (de Minas Gerais).

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Aulas gratuitas de Pilates no Instagram

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É possível ter aula de PILATES de forma acessível. A modalidade ON-LINE é uma opção para você que não tem tempo, mas que preza pela sua Saúde.

Aqui você também vai encontrar informações acerca das AULAS gratuitas on-line de Pilates. Os exercícios são publicados, separadamente, no Instagram do Presttention. A facilitadora é Ana Célia Costa, acadêmica de Fisioterapia e Certificada em Pilates pela Biocursos.

Os exercícios são tanto para iniciantes quanto para nível intermediário e avançado. É importante destacar que são exercícios do Mat Pilates, que quer dizer exercícios sem necessidade de aparelhos. Você só precisa de um tapete para fazer no chão. Também é chamado de Pilates solo. Totalmente acessível!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Curso de Pilates concluído. Agora é hora de ofertar AULAS ON-LINE de Pilates

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As poses de Pilates são exercícios que ajudam na reabilitação e no fortalecimento dos músculos. São chamadas assim, mas têm fundamento e bases teóricas na área da Saúde. Não são poses aleatórias.

Para quem tem interesse em começar a praticar Pilates no conforto de sua casa ou onde estiver, temos a opção do on-line. No Instagram você encontra alguns vídeos com exercícios do Pilates e suas respectivas recomendações:

A prática do Pilates é excelente para outros objetivos que ultrapassam as fronteiras da questão física. Também é excelente para quem faz tratamento de depressão e ansiedade.

Vamos praticar Pilates!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Aula gratuitas de Pilates On-line

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Começou mais uma nova fase no Presttention! Agora você também vai ter aulas gratuitas de Pilates on-line no Instagram do @Presttention

Esporadicamente, serão publicados vídeos no reels com um exercício de cada vez. Sempre vídeos curtos.

Saiba que há muitos benefícios para quem pratica o Pilates. Exemplos: 

  • Promove o condicionamento físico;
  • Melhora a consciência corporal e o equilíbrio; 
  • Alinhamento postural;
  • Melhora a flexibilidade e o alongamento; 
  • Melhora a vida sexual.

O primeiro exercício é para o fortalecimento do bumbum/pernas. Chama-se Side Kicks.

AQUI você encontra outras matérias sobre Pilates aqui no Presttention.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Gestão

Presttention, neste 2023, vai ter a cor VIVA MAGENTA em sua identidade visual.

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É uma cor enraizada na natureza, descende da família dos tons vermelhos e vem expressando um novo vigor. Viva Magenta é corajosa e destemida, uma cor pulsante, cuja exuberância impulsiona a celebração, alegria e otimismo, escrevendo assim uma NOVA narrativa. A definição é da Pantone que escolheu o Viva Magenta como a cor do ano de 2023.

Segundo a Diretora Executiva da Pantone Color Institute, Leatrice Eiseman: “PANTONE Viva Magenta foi criado com inspiração no vermelho da cochonilha, um dos corantes mais preciosos do mundo. Ele pertence à família dos corantes naturais, sendo um dos mais fortes e brilhantes que existem no mundo.”

O Presttention te ajuda com informações sobre Saúde e Beauty há um ano de um jeito totalmente diferente. Tem sim esse estilo corajoso e destemido! Saúde não se divulga com tom de derrota! É pra cima e com vigor. É com alegria e otimismo!

O Presttention é formado por: um Portal de Notícias sobre Saúde e Beauty e um E-commerce de beleza.

Aqui é também o espaço onde compartilho os BASTIDORES da vida ACADÊMICA desta FISIOTERAPEUTA em formação. São tantos cursos, palestras, reuniões, meu povo! Haja pesquisa e extensão! Em breve vai ter mais uma novidade aqui.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Reabilitação do punho de esportistas

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A forma e a função trabalhadas de formas diferentes para tratamento das dores no punho. Esportistas de modalidades que exigem mais dos membros superiores podem sofrer com possíveis lesões na região do punho, principalmente, ulnar e radial.

Um dos testes para se realizar é referente à força nessa região. Para a força das mãos se pode apertar duas vezes de maneira diferente: a primeira fazendo força com o punho e a segunda fazendo uma compressão entre o polegar e os dedos.

São realizados exercícios justamente para essa força ao apertar as mãos. Outros são exercícios para intercalar com a resistência. É importante, sobretudo, ter um plano para todo o tratamento fisioterapêutico do atleta.

Para a avaliação inicial é necessário que o esportista tenha seus exames e encaminhamento para fisioterapia. Algumas recomendações são terapias de fortalecimento duas vezes ao dia durante 5 minutos. Após duas semanas devem ser avaliadas as evoluções ao passo que há diminuição da dor e melhora na força. Ao todo a previsão é de fisioterapia durante o período de 6 semanas com duas idas ao médico para acompanhamento. Essa orientação é uma citação do artigo científico “Evaluation of a Grip-Strengthening Algorithm for the Initial Treatment of Chronic, Nonspecific Wrist Pain in Adolescents”.

Estas e outras orientações foram o destaque do webinar “Mieux comprendre le poignet sportif“. A ação foi realizada pela escola Kinesport, da França. O palestrante foi o fisioterapeuta da equipe de boxe da Grã-Bretanha, Ian Gatt. 

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Opinião

Pilates vai além das poses acrobáticas de Instagram

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O Pilates é acessível a todos, haja vista que a prática envolve conhecimentos de consciência corporal e concentração. A surpresa para algumas pessoas é descobrir que o método não é pose para Instagram.

Concentração, controle, precisão, fluidez, centralização e respiração. Isso não se aplica com qualidade de uma hora para outra. É preciso treinar com atenção no que se está fazendo. É você e seu corpo. Se você trapacear, será justamente trapacear seu corpo. Se você for honesto consigo mesmo, vai perceber os benefícios da prática.

É um método democrático, visto que todos podem fazer. Isso que dizer que atletas podem fazer? Sim. Adolescentes? Sim. Grávidas? Sim. Idosos? Sim.

Pilates não é só para quem tem recomendação médica. Você pode fazer musculação e também fazer Pilates, pois os objetivos são diferentes. Pode praticar natação e também Pilates. Pode fazer dança de salão e também Pilates. Pode fazer nada e também fazer Pilates. Que incrível!

O objetivo deste artigo não é descrever benefícios da prática apenas. Aqui no Presttention você encontra outras matérias sobre o método. Este é um artigo de opinião da vivência de uma acadêmica de Fisioterapia que concluiu, neste último domingo, o segundo módulo do Curso de Pilates.

Percebi o quanto o método é importante e tem resultados efetivos em pouco tempo da prática. Que mais pessoas podem ter acesso aos seus benefícios. Afinal, qualidade de vida é um direito de toda pessoa. Qualidade para sentar e levantar sem dificuldades, para pegar algum objeto na prateleira, para conseguir amarrar os cabelos sem dor nas articulações, etc.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Pesquisa acerca da Fisioterapia Pediátrica na França

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Ao contrário do Brasil, a Fisioterapia Pediátrica é uma especialidade reconhecida na França desde 2019 depois de mobilização da categoria dos fisioterapeutas (kinésithérapeutes) desde 2004. Após o início da pandemia de Covid-19, novas abordagens são estudadas na Fisioterapia e isso se aplica também à área da Pediatria.

Desta forma, o trabalho visou fazer uma revisão de literatura acerca da Fisioterapia Pediátrica na França entre 2020 e 2022 por meio da seleção, análise e categorização de artigos científicos.

A comunicação científica na área da Saúde mostrou que é primordial principalmente após o óbito por Covid de mais de 5.376 crianças menores de 5 anos no mundo, segundo a Unicef.

Leia aqui o artigo científico na íntegra.

Ele já foi apresentado no Congresso Científico Concifa e na XI Jornada de Fisioterapia.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)