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Top 10 Melhores Tapetes de Yoga

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Para a prática da Yoga é necessário estar em um ambiente tranquilo e ter apenas um tapete confortável para a realização plena dos exercícios. Aqui está uma seleção de tapetes:

1- Tapete Yoga Mat Pilates PVC Ecológico 5mm Mandala Yangfit

Possui bolsa para transporte, textura antiderrapante de ambos os lados, amortecimento de impacto, ideal para prática de yoga, pilates e outras práticas físicas. Também possui material ecológico, livre de metais pesados e produtos químicos tóxicos. Material: PVC ecológico (livre de metais pesados e produtos químicos tóxicos). Tamanho: 173cm de comprimento x 61cm de largura x 5mm de espessura. Peso do tapete: 1,1kg. Estampa: Mandala. Itens Inclusos: 01 Tapete de Yoga + 01 Bolsa para Transporte.

2- Tapete De Yoga Funcional Premium Com Estampa Flores Azul Atrio ES218

Este tapete foi desenvolvido tanto para a prática de yoga quanto de Pilates. material feito em PVC, possui 0,4 centímetros de espessura para maior conforto ao executar as posições garantindo maior rendimento na execução dos exercícios. Além de ser lavável, leve e flexível.

3 – Tapete Yoga e Meditação PVC Mandala Pavão Redonda – Dharma Yogui

O tapete redondo é outra opção para os momentos de meditação da Yoga. Neste caso, seu material/Composição é 100% Policloreto de Vinila. Diâmetro: 120 cm. Espessura: 3mm. Peso 1,5kg. Lavagem à Mão. Secagem por gotejamento

4 – Tapete de Yoga – Gatinho fazendo Ioga (Roxo) – 1,25mX0,60m – BEEK

Na Yoga temos algumas posturas que imitam os animais. Este tapete é uma inspiração para os momentos da prática. Estampa de gatinho fazendo Yoga. Possui material com100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

5- Tapete de Yoga – PADMASANA – 2mX0,60m – BEEK

A estampa é um clássico daquilo que se imagina quando se fala de Yoga. Padmasana significa postura de lótus. É a flor de lótus que é bem popular no senso comum do que é Yoga. Este tapete possui material com100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

6 – Tapete Yoga Aveludado Mat Yogue Buddha Estampado Premium

O “Mat Yogue Buddha” é um produto 100% desenvolvido e fabricado no Brasil. Material: Superfície Veludo Camurçado Antiderrapante com Base Ecológica Super Aderente. Dimensões: 180cm (comprimento) X 65cm (largura). Espessura: 4,5 mm de espessura para proteção das articulações. Peso Aproximado: 1,8 kg

7- Tapete de Yoga – SUKHASANA – 2mX0,60m – BEEK

Este tapete é recomendado tanto para prática da Yoga quanto Pilates. Possui material: 100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

8 – Tapete Yoga Aveludado Mat Yogue Pulse Estampado Premium

Este tapete tem superfície Veludo Camurçado Antiderrapante com Base Ecológica Super Aderente. Dimensões: 180cm (comprimento) X 65cm (largura). Espessura: 4,5 mm de espessura para proteção das articulações. Peso Aproximado: 1,8 kg

9 – Tapete de Yoga – Signo Virgem – 2mX0,60m – BEEK

Este é o tapete para aquela pessoa detalhista e que sofre porque os outros não entendem o que é perfeição. Pessoas do signo de Virgem. Tapete com material: 100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

10- Tapete de Yoga – NATARAJASANA – 2mX0,60m – BEEK

Dancer. Outra postura clássica da Yoga para aprimorar o alongamento e o equilíbrio. Este tapete tem material: 100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

E aí, qual o seu tapete favorito?

Para parcerias com o Portal Presttention envie mensagem.

Saúde

Alongamento da Yoga para coluna

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Embora a Yoga seja mais conhecida pelas posições quase acrobáticas, é importante ressaltar que é possível executar tudo de forma mais simples. Sempre há um exercício no nível mais básico e mais acessível para todos. A única coisa que não muda é o foco na respiração e na concentração no momento.

Aqui serão citados alguns exercícios que são ideais para o alongamento, sobretudo, da coluna vertebral. Entretanto, também há exercícios para o piriforme e isquiotibiais.

Estes exercícios fizeram parte da mobilização “A love to wander”, das marcas Alo Moves e Alo Yoga.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Para prevenção de doenças cardiovasculares a recomendação é, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 minutos por semana

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Responda:

Você faz exercícios físicos toda semana?

Quantos minutos ao todo por semana?

A Saúde não combina com o sedentarismo. A conta literalmente não fecha. De acordo com a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, para prevenção de doenças cardiovasculares, as diretrizes médicas têm recomendado, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 min semanais ou de alta intensidade por 75 min semanais.

Há diversas pesquisas sobre isso no meio acadêmico. Todo dia é possível ver alguma matéria sobre esse tema no noticiário e nada disso é por acaso.

A comodidade dos últimos anos contribuiu bastante para o sedentarismo. Afinal, há controle remoto para a TV, para o aparelho de ar-condicionado, para o portão, etc. Há assistentes do tipo Alexa para ativar diversas outras funcionalidades de uma casa privilegiada. Isso tudo faz com que as pessoas não precisem levantar da cadeira para acionar quase nada. Esse tempo sentado tem seu preço.

Ainda segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, os exercícios de resistência muscular localizada, seja de fortalecimento ou de potência, têm se mostrado bastante benéficos para a saúde geral e para os sistemas cardiovascular e osteomuscular, sendo de fundamental importância nos pacientes com sarcopenia e/ou osteopenia.

Exercício físico (seja ele qual for) é algo para além da Estética. É importante principalmente para Saúde!

AGORA VOLTANDO À PERGUNTA DO INÍCIO: Já sabe por quantos minutos você faz exercícios físicos ao todo por semana? Responda isso nas suas redes sociais compartilhando o link desta matéria.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Opinião

Relato sobre os benefícios da Yoga

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Desde o dia 9 de janeiro tenho praticado Yoga aos domingos. Melhoria na concentração e na postura foram os primeiros benefícios perceptíveis.

Para quem nunca fez Yoga antes é importante avisar que o primeiro momento pode ser de agonia. A Yoga pede pausa. Geralmente estamos em um fluxo intenso na vida. Quando se pede pausa, a primeira sensação é de agonia. Quem tem vida agitada só para quando fica doente? Precisa ficar doente para parar?

Após alguns minutos de Yoga, após essa agonia inicial, o corpo começa a se acostumar. É a sua respiração relaxando tudo. Você vai sentir esse relaxamento do seu corpo. Vai sentir seu corpo se ajustando.

A prática da Yoga envolve muitos benefícios para o corpo e para mente. Alguns movimentos lembram exercícios do Pilates. Entretanto, são práticas diferentes. Também lembram os Ritos Tibetanos (mas estes inclusive são mais antigos que a própria Yoga).

Sou acadêmica de Fisioterapia. Já sou certificada em Pilates. Tive interesse em começar a prática de Yoga após ler sobre os Ritos Tibetanos no livro “A fonte da juventude”, de Peter Kelder. Exemplo de citação da obra:

“De acordo com os sistemas de pensamento no qual se enraízam tanto a Yoga quantos os Ritos, os seres humanos têm diversos centros energéticos. Na Yoga, eles se chamam chacras ao passo que os monges tibetanos os denominam vórtices”.

“As práticas da Yoga se destinam, especificamente, a criar o relaxamento físico e a tranquilidade mental necessários para se alcançar elevada qualidade de vida (…) Também ajudam a constituir a força física e a resistência”

Por enquanto, não tenho interesse em fazer a capacitação de Yoga para professores. Somente tenho interesse como praticante e quem sabe posso avaliar o que incluir da prática na reabilitação dos meus futuros pacientes. Quem sabe faça alguma pesquisa para artigo científico, haja vista que tudo que se aplica aos pacientes deve ter embasamento na Ciência sempre!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)