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Saúde

Para prevenção de doenças cardiovasculares a recomendação é, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 minutos por semana

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Você faz exercícios físicos toda semana?

Quantos minutos ao todo por semana?

A Saúde não combina com o sedentarismo. A conta literalmente não fecha. De acordo com a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, para prevenção de doenças cardiovasculares, as diretrizes médicas têm recomendado, no mínimo, a prática de exercício físico de intensidade moderada por 150 min semanais ou de alta intensidade por 75 min semanais.

Há diversas pesquisas sobre isso no meio acadêmico. Todo dia é possível ver alguma matéria sobre esse tema no noticiário e nada disso é por acaso.

A comodidade dos últimos anos contribuiu bastante para o sedentarismo. Afinal, há controle remoto para a TV, para o aparelho de ar-condicionado, para o portão, etc. Há assistentes do tipo Alexa para ativar diversas outras funcionalidades de uma casa privilegiada. Isso tudo faz com que as pessoas não precisem levantar da cadeira para acionar quase nada. Esse tempo sentado tem seu preço.

Ainda segundo a Diretriz Brasileira de Reabilitação Cardiovascular, os exercícios de resistência muscular localizada, seja de fortalecimento ou de potência, têm se mostrado bastante benéficos para a saúde geral e para os sistemas cardiovascular e osteomuscular, sendo de fundamental importância nos pacientes com sarcopenia e/ou osteopenia.

Exercício físico (seja ele qual for) é algo para além da Estética. É importante principalmente para Saúde!

AGORA VOLTANDO À PERGUNTA DO INÍCIO: Já sabe por quantos minutos você faz exercícios físicos ao todo por semana? Responda isso nas suas redes sociais compartilhando o link desta matéria.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Dor na coluna?

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A coluna pode ser bastante negligenciada. É dor na região cervical, torácica ou lombar.

É importante fortalecer e alongar a musculatura das costas. É uma forma de prevenção e reabilitação de possíveis problemas nessa região. O Pilates é uma das práticas que ajudam bastante nisso.

Veja este exercício divulgado no Instagram. Ele se chama Rocking (balanço):

É importante alertar que este exercício não é indicado para quem tem hiperlordose.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia.

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Curso de Pilates concluído. Agora é hora de ofertar AULAS ON-LINE de Pilates

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As poses de Pilates são exercícios que ajudam na reabilitação e no fortalecimento dos músculos. São chamadas assim, mas têm fundamento e bases teóricas na área da Saúde. Não são poses aleatórias.

Para quem tem interesse em começar a praticar Pilates no conforto de sua casa ou onde estiver, temos a opção do on-line. No Instagram você encontra alguns vídeos com exercícios do Pilates e suas respectivas recomendações:

A prática do Pilates é excelente para outros objetivos que ultrapassam as fronteiras da questão física. Também é excelente para quem faz tratamento de depressão e ansiedade.

Vamos praticar Pilates!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Saúde

Capacitação para escolher um bom curso de Pilates

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Acadêmicos e profissionais da Fisioterapia/Educação Física que procuram um curso de Pilates também pode estudar como escolher e quais são os melhores requisitos para essa capacitação na área. A ideia é das empreendedoras do Studio Flex, Carolina Nóbrega e Daliane Barbosa. Elas são as criadoras da Jornada DEEP PILATES, que será realizada no dias 03, 04 e 05/11, às 20h, no formato on-line e totalmente gratuita.

Segundo informações do artigo “Comparação dos aspectos da autoimagem e domínios da qualidade de vida em idosos praticantes e não praticantes de Pilates em Curitiba, Paraná”:

“A prática de exercícios físicos sem atenção plena leva ao declínio da consciência corporal na vida adulta e idosa, sendo que Joseph Pilates pensava que somente por meio de uma boa educação corporal é que seria possível corrigir os maus hábitos. Por isso, é importante que a educação em consciência corporal seja trabalhada desde cedo, para que ocorra o desenvolvimento uniforme do corpo, vitalidade e maior qualidade de vida no envelhecimento. O praticante do método Pilates aprende a sentir seus movimentos, a ter autopercepção corporal ao executá-los e explorar variações ao mover-se.”

Programação:

Episódio 1: Pilates – O que é e para quem é.
03 de Novembro (Quinta-feira) 12h (Horário de Brasília)

Episódio 2: Como fazê-lo mesmo sem aparelho e o mínimo de investimento.
04 de Novembro (Sexta-feira) 12h (Horário de Brasília)

Episódio 3: O primeiro passo para o ser o MELHOR PROFESSOR – Biomecânica.
05 de Novembro (Sábado) 12h (Horário de Brasília)

Como é realizada a inscrição?

Clique aqui.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)