Calor faz mal à saúde
A onda de calor que afeta o Brasil é resultado da ação do El Niño e das mudanças climáticas. Para esta semana foi emitido alerta vermelho pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Esse é um alerta de grande perigo para nove estados até domingo.
Quais cuidados com a saúde durante o perigo de calor intenso?
Beba água regularmente;
Não beba álcool;
Molhe seu corpo;
Evite fazer exercícios físicos, principalmente nos horários mais quentes do dia;
Escolha um ambiente lugar fresco nos horários mais quentes;
Dar e receber notícias de entes queridos (principalmente idosos que moram sozinhos);
Estas são outras orientações do Ministério da Saúde:
Cuidados coletivos e em casa
- Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar;
- Abra as janelas durante a noite;
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas;
- Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor;
- Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Cuidados com a saúde
- Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
- Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos;
- Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça;
- Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar;
- No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.
Proteja-se do sol e do calor
- Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h;
- Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
- Use chapéus e óculos escuros;
- Proteja as crianças com chapéu de abas;
- Use roupas leves e que não retêm muito calor;
- Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas;
- Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.
Antes desse alerta vermelho do Inmet, estava em vigor um aviso meteorológico de nível laranja (que já significa perigo). É válido para os estados: Tocantins, São Paulo, Paraná, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Goiás.
Ana Célia Costa
Acadêmica de Fisioterapia
Jornalista (DRT 326)