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Relato sobre os benefícios da Yoga

Desde o dia 9 de janeiro tenho praticado Yoga aos domingos. Melhoria na concentração e na postura foram os primeiros benefícios perceptíveis.

Para quem nunca fez Yoga antes é importante avisar que o primeiro momento pode ser de agonia. A Yoga pede pausa. Geralmente estamos em um fluxo intenso na vida. Quando se pede pausa, a primeira sensação é de agonia. Quem tem vida agitada só para quando fica doente? Precisa ficar doente para parar?

Após alguns minutos de Yoga, após essa agonia inicial, o corpo começa a se acostumar. É a sua respiração relaxando tudo. Você vai sentir esse relaxamento do seu corpo. Vai sentir seu corpo se ajustando.

A prática da Yoga envolve muitos benefícios para o corpo e para mente. Alguns movimentos lembram exercícios do Pilates. Entretanto, são práticas diferentes. Também lembram os Ritos Tibetanos (mas estes inclusive são mais antigos que a própria Yoga).

Sou acadêmica de Fisioterapia. Já sou certificada em Pilates. Tive interesse em começar a prática de Yoga após ler sobre os Ritos Tibetanos no livro “A fonte da juventude”, de Peter Kelder. Exemplo de citação da obra:

“De acordo com os sistemas de pensamento no qual se enraízam tanto a Yoga quantos os Ritos, os seres humanos têm diversos centros energéticos. Na Yoga, eles se chamam chacras ao passo que os monges tibetanos os denominam vórtices”.

“As práticas da Yoga se destinam, especificamente, a criar o relaxamento físico e a tranquilidade mental necessários para se alcançar elevada qualidade de vida (…) Também ajudam a constituir a força física e a resistência”

Por enquanto, não tenho interesse em fazer a capacitação de Yoga para professores. Somente tenho interesse como praticante e quem sabe posso avaliar o que incluir da prática na reabilitação dos meus futuros pacientes. Quem sabe faça alguma pesquisa para artigo científico, haja vista que tudo que se aplica aos pacientes deve ter embasamento na Ciência sempre!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Yoga – A concentração na respiração e o foco ajudam no tratamento de crises de ansiedade

Vem ser bela e fortalecida com a Yoga!

Yoga foi o tema da nossa última live no Instagram. É uma prática democrática, que inclusive está no SUS desde 2017.

“Com a Yoga a pessoa fica mais centrada. Esse trabalho ajuda para que a pessoa tenha mais controle de todas as crises ansiedade”, explicou a instrutora Tatiana Sottili. Ela também citou que há algumas posições que ajudam nos tratamentos de depressão.

Ficou curioso/a? Veja o vídeo completo aqui:

A plataforma de vendas do e-commerce vegano do Presttention será lançada em breve. Enquanto isso, leia nossas matérias aqui e os conteúdos no Instagram/Tiktok.

Presttention!

Live sobre Yoga

Na próxima quinta-feira, 19h30 (horário de Brasília), teremos live sobre Yoga no Instagram do Presttention. A entrevistada é a profissional Tatiana Sottili (do Prismaterapia).

A Yoga já é reconhecida como uma prática integrativa no Sistema Único de Saúde (SUS). Isso ocorre por meio da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares.

Essa prática foi escolhida como tema da live, haja vista que a beleza é algo que ultrapassa as fronteiras da estéticas, como sempre citamos aqui. A Yoga (ou o Yoga) tem muitos benefícios reconhecidos pelo SUS inclusive nos tratamentos de ansiedade.

Segundo o artigo científico, Unip, “ Yoga como práticas integrativas e completares nos transtornos de ansiedade“:

“No Brasil, o Yoga e mais 13 práticas foram incluídas no Sistema Único de Saúde em 2017, instituídas pela Portaria 849 de 27 de março de 2017.”

” A palavra Yoga deriva do radical sânscrito “yuj” e tem várias acepções que significa ‘unir-se’ ‘ juntar-se’ ‘unir-se em si mesmo’ com seus semelhantes e com o cosmo.

ACESSE AQUI NOSSO E-COMMERCE DE BELEZA.

Presttention!

Por que alongar? Quanto tempo alongar?

O alongamento é fundamental para pessoas de todas as idades. Independente de ser Pilates, Yoga ou outra prática, o exercício do alongamento vai ajudar na recuperação das limitações.

De acordo com pesquisas do American College of Sports Medicine (ACSM):

Adultos saudáveis ​​devem fazer exercícios de flexibilidade para todos os principais grupos de músculos e tendões (pescoço, ombros, tórax, tronco, região lombar, quadris, pernas e tornozelos).

Qual a periodicidade dessa prática do alongamento?

Pelo menos duas a três vezes por semana. A ACSM ressalta que para melhores resultados é preciso gastar um total de 60 segundos em cada exercício de alongamento. Portanto, se a pessoa conseguir manter um determinado alongamento por 15 segundos e repeti-lo mais três vezes seria o ideal.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Dor na lombar e seus fatores de risco

A carga e a insatisfação com o trabalho estão entre os fatores que podem influenciar na dor nas costas, segundo pesquisas científicas apresentadas no Congresso Brasileiro de Fisioterapia no último final de semana. Além disso, os outros fatores são: sedentarismo, problemas de sono, depressão e outros problemas emocionais. 

A lombalgia (dor nas costas) é uma condição que também pode ser tratada com exercícios de Pilates, terapia manual, acupuntura, meditação e/ou yoga.

Exercícios são melhores que o excesso de exames de imagens e remédios analgésicos. 

O que é a lombalgia?

Dor entre costelas e a pele. Essa dor também pode irradiar pelas pernas. 

A dor lombar é o que mais incapacita no Brasil. 

Dados

  • Acomete 500 milhões de pessoas no mundo. 
  • A maioria recupera em 6 semanas.
  • A recorrência  ocorre em 69% dos pacientes ao longo de doze meses.

Segundo pesquisa apresentada por Rodrigo Luiz Carregaro, da Universidade de Brasília (UnB): 

Em Brasília, 57% dos pacientes com dor nas costas são mulheres acima de 57 anos. Elas têm depressão e diabetes. Destas, 60% tomavam analgésicos e 64%, anti-inflamatórios.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Lançamento do e-commerce de beleza vegano Presttention

É hoje!

Você vai poder conferir todas as maravilhas na plataforma de vendas do Presttention. As matérias você vai continuar lendo aqui. Os produtos é só acessar a plataforma.

O Presttention é um e-commerce de beleza. Ele é algo para além de uma vitrine de produtos.

criação de conteúdo que inclusive vai bem além dos temas de beleza está no DNA do Presttention. Afinal, estar bonita (o) e bem cuidada (o) é uma sensação que envolve outras áreas da vida. Nas últimas semanas você já viu que fizemos live sobre saúde mental, astrologia, yoga, empoderamento feminino e consultoria de imagem pessoal.

Como criador de conteúdo, o Presttention nasceu em novembro de 2021. Entretanto, seu nome é em homenagem ao meu primeiro Blog, o Prestenção, no qual eu publicava matérias sobre cinema, teatro, shows de rock, livros e turismo. Ele existiu entre 2007 e 2011. Na época, obteve parcerias com blogs da França e Argentina.

Em outubro de 2021, durante uma viagem de estudos de Francês em Paris decidi que a marca do e-commerce teria nome em homenagem ao meu primeiro projeto na Internet. Assim nasceu o Presttention (com leve sotaque Francês, mas com força incrivelmente brasileira).

Agradeço a cada um que nos apoia até aqui. Ninguém faz nada sozinho!

Boraaaaaaa!!! Presttention! (pronúncia é PRESTÂNCION)

Ana Célia Costa – empreendedora e criadora do Presttention (Jornalista DRT 326)

Falta pouco para o lançamento do e-commerce de beleza

LANÇAMOS! ACESSE AQUI.

Já começamos a contagem regressiva! No próximo sábado, 05/02/2022, será lançado o nosso e-commerce de beleza vegano.

O Presttention como marca criadora de conteúdo nasceu em 05/11/2021. Acreditamos que a beleza é muito mais que uma questão estética. É estar em harmonia e manter a busca pelo bem-estar com boas práticas!

É ficar bem cuidando dos cabelos, da pele. É também fazer um exercício físico, uma Yoga. É assistir um bom filme, peça de teatro, ler um livro ou ouvir uma música que provoque algo bom.

Beleza é estética, é cultura, é harmonia!

Além de tudo isso, é também não contribuir com crueldade com animais. Afinal, é possível ter bons produtos de beleza e ainda sim não ter testes em nenhum animal. Aqui no e-commerce do Presttention todos os produtos sempre serão veganos.

Continue lendo nossas matérias aqui no site e vendo nossos conteúdos no Instagram ou TikTok.

Presttention!

Qual é a pronúncia? “PRESTÂNCION”