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Curso de Pilates concluído. Agora é hora de ofertar AULAS ON-LINE de Pilates

As poses de Pilates são exercícios que ajudam na reabilitação e no fortalecimento dos músculos. São chamadas assim, mas têm fundamento e bases teóricas na área da Saúde. Não são poses aleatórias.

Para quem tem interesse em começar a praticar Pilates no conforto de sua casa ou onde estiver, temos a opção do on-line. No Instagram você encontra alguns vídeos com exercícios do Pilates e suas respectivas recomendações:

A prática do Pilates é excelente para outros objetivos que ultrapassam as fronteiras da questão física. Também é excelente para quem faz tratamento de depressão e ansiedade.

Vamos praticar Pilates!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Aula gratuitas de Pilates On-line

Começou mais uma nova fase no Presttention! Agora você também vai ter aulas gratuitas de Pilates on-line no Instagram do @Presttention

Esporadicamente, serão publicados vídeos no reels com um exercício de cada vez. Sempre vídeos curtos.

Saiba que há muitos benefícios para quem pratica o Pilates. Exemplos: 

  • Promove o condicionamento físico;
  • Melhora a consciência corporal e o equilíbrio; 
  • Alinhamento postural;
  • Melhora a flexibilidade e o alongamento; 
  • Melhora a vida sexual.

O primeiro exercício é para o fortalecimento do bumbum/pernas. Chama-se Side Kicks.

AQUI você encontra outras matérias sobre Pilates aqui no Presttention.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Pilates vai além das poses acrobáticas de Instagram

O Pilates é acessível a todos, haja vista que a prática envolve conhecimentos de consciência corporal e concentração. A surpresa para algumas pessoas é descobrir que o método não é pose para Instagram.

Concentração, controle, precisão, fluidez, centralização e respiração. Isso não se aplica com qualidade de uma hora para outra. É preciso treinar com atenção no que se está fazendo. É você e seu corpo. Se você trapacear, será justamente trapacear seu corpo. Se você for honesto consigo mesmo, vai perceber os benefícios da prática.

É um método democrático, visto que todos podem fazer. Isso que dizer que atletas podem fazer? Sim. Adolescentes? Sim. Grávidas? Sim. Idosos? Sim.

Pilates não é só para quem tem recomendação médica. Você pode fazer musculação e também fazer Pilates, pois os objetivos são diferentes. Pode praticar natação e também Pilates. Pode fazer dança de salão e também Pilates. Pode fazer nada e também fazer Pilates. Que incrível!

O objetivo deste artigo não é descrever benefícios da prática apenas. Aqui no Presttention você encontra outras matérias sobre o método. Este é um artigo de opinião da vivência de uma acadêmica de Fisioterapia que concluiu, neste último domingo, o segundo módulo do Curso de Pilates.

Percebi o quanto o método é importante e tem resultados efetivos em pouco tempo da prática. Que mais pessoas podem ter acesso aos seus benefícios. Afinal, qualidade de vida é um direito de toda pessoa. Qualidade para sentar e levantar sem dificuldades, para pegar algum objeto na prateleira, para conseguir amarrar os cabelos sem dor nas articulações, etc.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Capacitação para escolher um bom curso de Pilates

Acadêmicos e profissionais da Fisioterapia/Educação Física que procuram um curso de Pilates também pode estudar como escolher e quais são os melhores requisitos para essa capacitação na área. A ideia é das empreendedoras do Studio Flex, Carolina Nóbrega e Daliane Barbosa. Elas são as criadoras da Jornada DEEP PILATES, que será realizada no dias 03, 04 e 05/11, às 20h, no formato on-line e totalmente gratuita.

Segundo informações do artigo “Comparação dos aspectos da autoimagem e domínios da qualidade de vida em idosos praticantes e não praticantes de Pilates em Curitiba, Paraná”:

“A prática de exercícios físicos sem atenção plena leva ao declínio da consciência corporal na vida adulta e idosa, sendo que Joseph Pilates pensava que somente por meio de uma boa educação corporal é que seria possível corrigir os maus hábitos. Por isso, é importante que a educação em consciência corporal seja trabalhada desde cedo, para que ocorra o desenvolvimento uniforme do corpo, vitalidade e maior qualidade de vida no envelhecimento. O praticante do método Pilates aprende a sentir seus movimentos, a ter autopercepção corporal ao executá-los e explorar variações ao mover-se.”

Programação:

Episódio 1: Pilates – O que é e para quem é.
03 de Novembro (Quinta-feira) 12h (Horário de Brasília)

Episódio 2: Como fazê-lo mesmo sem aparelho e o mínimo de investimento.
04 de Novembro (Sexta-feira) 12h (Horário de Brasília)

Episódio 3: O primeiro passo para o ser o MELHOR PROFESSOR – Biomecânica.
05 de Novembro (Sábado) 12h (Horário de Brasília)

Como é realizada a inscrição?

Clique aqui.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Pilates e Ginástica (on-line ou presenciais) são importantes no tratamento de idosos com depressão

A prática do Pilates e da Ginástica (tanto no modo on-line quanto presencial) é efetiva no tratamento de idosos com depressão. Essa foi a conclusão da pesquisa “Sintomas de depressão em idosos praticantes de pilates e de ginástica online durante a pandemia da covid-19”. O estudo é da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) e foi apresentado, recentemente, no Congresso Internacional de Ciências do Movimento Humano.

O objetivo do estudo foi verificar os níveis de depressão em idosos que praticavam Pilates e Ginástica on-line durante o período de confinamento da pandemia.

Período de análise: 3 meses.

Idosos participantes:

Pilates on-line: 72

Ginástica on-line: 63

Do grupo que praticava Pilates, 11% teve Covid.

Do grupo que praticava Ginástica, 9% teve Covid.

A maioria dos idosos avaliados já praticavam alguma atividade física antes da pandemia.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia e de Estética

Jornalista (DRT 326)

Pilates para mulheres surdas

Como o Pilates pode contribuir com a saúde da mulher surda?

Concentração, controle, precisão, fluidez, centralização e respiração. Estes são os princípios do Método Pilates. Seus benefícios vão desde melhoria na qualidade do sono à melhoria na vida sexual. 

Agora, ao especificarmos o público, podemos pensar nos benefícios do Pilates para a mulher surda: 

  • Promove o condicionamento físico;
  • Melhora a consciência corporal e o equilíbrio; 
  • Alinhamento postural;
  • Melhora a flexibilidade e o alongamento; 
  • Melhora a vida sexual.

Segundo o estudo “O equilíbrio dos indivíduos portadores de deficiência auditiva” do curso de Fisioterapia, da Universidade de Passo Fundo (Rio Grande do Sul), 95% dos indivíduos surdos apresentaram falhas nos testes de equilíbrio estático. Ao associarmos este estudo com o que foi apresentado aqui é possível entender como o equilíbrio é um dos benefícios da prática do Pilates para a comunidade surda.  

“O estudo foi composto por 40 indivíduos de ambos os sexos, com idades entre 7 e 15 anos, sendo que 20 indivíduos são portadores de deficiência auditiva e 20 indivíduos não portadores de deficiência auditiva, todos provenientes da Escola Estadual da cidade de Passo Fundo.”

“As pessoas surdas possuem dificuldades. Está muito atrelado às estratégias que são necessárias para fazer o Pilates. Vamos trabalhando a questão do uso das mãos. No caso da respiração estou usando meu corpo para executar o sinal de expirar e respirar. O entendimento é de suma importância para que ela possa me copiar e que eu seja uma referência para ela (paciente)”, explicou a fisioterapeuta Dra Jorlúzia Alves durante palestra no segundo dia do Seminário Saúde da Mulher Surda, da Universidade Estadual do Piauí (UESPI). 

Questionada sobre a existência de alguma capacitação específica para profissionais da Fisioterapia no aprendizado dos sinais específico de Libras para o Método Pilates, Jorlúzia Alves informou: “Infelizmente não temos esses sinais próprios. Essas pesquisas precisam estar acontecendo.  Isso é algo histórico porque agora que as coisas estão acontecendo. São poucos profissionais e até agora eu sou a única que trabalha com a Fisioterapia e a surdez. Eu não conheço um curso específico dos sinais para o Pilates. É necessária essa disseminação, essa pesquisa de sinais. Mas é algo que nessa trajetória pode ser mudada”.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia e Estética

Jornalista (DRT 326)

Relato sobre os benefícios da Yoga

Desde o dia 9 de janeiro tenho praticado Yoga aos domingos. Melhoria na concentração e na postura foram os primeiros benefícios perceptíveis.

Para quem nunca fez Yoga antes é importante avisar que o primeiro momento pode ser de agonia. A Yoga pede pausa. Geralmente estamos em um fluxo intenso na vida. Quando se pede pausa, a primeira sensação é de agonia. Quem tem vida agitada só para quando fica doente? Precisa ficar doente para parar?

Após alguns minutos de Yoga, após essa agonia inicial, o corpo começa a se acostumar. É a sua respiração relaxando tudo. Você vai sentir esse relaxamento do seu corpo. Vai sentir seu corpo se ajustando.

A prática da Yoga envolve muitos benefícios para o corpo e para mente. Alguns movimentos lembram exercícios do Pilates. Entretanto, são práticas diferentes. Também lembram os Ritos Tibetanos (mas estes inclusive são mais antigos que a própria Yoga).

Sou acadêmica de Fisioterapia. Já sou certificada em Pilates. Tive interesse em começar a prática de Yoga após ler sobre os Ritos Tibetanos no livro “A fonte da juventude”, de Peter Kelder. Exemplo de citação da obra:

“De acordo com os sistemas de pensamento no qual se enraízam tanto a Yoga quantos os Ritos, os seres humanos têm diversos centros energéticos. Na Yoga, eles se chamam chacras ao passo que os monges tibetanos os denominam vórtices”.

“As práticas da Yoga se destinam, especificamente, a criar o relaxamento físico e a tranquilidade mental necessários para se alcançar elevada qualidade de vida (…) Também ajudam a constituir a força física e a resistência”

Por enquanto, não tenho interesse em fazer a capacitação de Yoga para professores. Somente tenho interesse como praticante e quem sabe posso avaliar o que incluir da prática na reabilitação dos meus futuros pacientes. Quem sabe faça alguma pesquisa para artigo científico, haja vista que tudo que se aplica aos pacientes deve ter embasamento na Ciência sempre!

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia. Certificada em Pilates .

Jornalista (DRT 326)

Por que alongar? Quanto tempo alongar?

O alongamento é fundamental para pessoas de todas as idades. Independente de ser Pilates, Yoga ou outra prática, o exercício do alongamento vai ajudar na recuperação das limitações.

De acordo com pesquisas do American College of Sports Medicine (ACSM):

Adultos saudáveis ​​devem fazer exercícios de flexibilidade para todos os principais grupos de músculos e tendões (pescoço, ombros, tórax, tronco, região lombar, quadris, pernas e tornozelos).

Qual a periodicidade dessa prática do alongamento?

Pelo menos duas a três vezes por semana. A ACSM ressalta que para melhores resultados é preciso gastar um total de 60 segundos em cada exercício de alongamento. Portanto, se a pessoa conseguir manter um determinado alongamento por 15 segundos e repeti-lo mais três vezes seria o ideal.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Dor na lombar e seus fatores de risco

A carga e a insatisfação com o trabalho estão entre os fatores que podem influenciar na dor nas costas, segundo pesquisas científicas apresentadas no Congresso Brasileiro de Fisioterapia no último final de semana. Além disso, os outros fatores são: sedentarismo, problemas de sono, depressão e outros problemas emocionais. 

A lombalgia (dor nas costas) é uma condição que também pode ser tratada com exercícios de Pilates, terapia manual, acupuntura, meditação e/ou yoga.

Exercícios são melhores que o excesso de exames de imagens e remédios analgésicos. 

O que é a lombalgia?

Dor entre costelas e a pele. Essa dor também pode irradiar pelas pernas. 

A dor lombar é o que mais incapacita no Brasil. 

Dados

  • Acomete 500 milhões de pessoas no mundo. 
  • A maioria recupera em 6 semanas.
  • A recorrência  ocorre em 69% dos pacientes ao longo de doze meses.

Segundo pesquisa apresentada por Rodrigo Luiz Carregaro, da Universidade de Brasília (UnB): 

Em Brasília, 57% dos pacientes com dor nas costas são mulheres acima de 57 anos. Elas têm depressão e diabetes. Destas, 60% tomavam analgésicos e 64%, anti-inflamatórios.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

O que é o Presttention?

O Presttention é um empreendimento, do qual fazem parte:
Portal de Jornalismo sobre Saúde e Beauty.
Aulas On-line de Pilates.
E-commerce de Beleza vegano com 100% de avaliações positivas no markteplace.

Contexto

A criação de conteúdo que inclusive vai bem além dos temas da saúde e da beleza está no DNA do Presttention. Afinal, estar bonita (o) e bem cuidada (o) é uma sensação que envolve outras áreas da vida.

Como criador de conteúdo, o Presttention nasceu em novembro de 2021. Entretanto, seu nome é em homenagem ao meu primeiro Blog, o Prestenção, no qual eu publicava matérias sobre cinema, teatro, shows de rock, livros e turismo. Ele existiu entre 2007 e 2011. Na época, obteve parcerias com blogs da França e Argentina.

Em outubro de 2021, durante uma viagem de estudos de Francês em Paris decidi que a marca do e-commerce teria nome em homenagem ao meu primeiro projeto na Internet. Assim nasceu o Presttention (com leve sotaque Francês, mas com força incrivelmente brasileira).

Agradeço a cada um que nos apoia até aqui. Ninguém faz nada sozinho!

Boraaaaaaa!!! Presttention! (pronúncia é PRESTÂNCION)

Ana Célia Costa – criadora do Presttention (Jornalista DRT 326). Graduanda em Fisioterapia e Estética.