Archives setembro 2023

Para ter Saúde é preciso se movimentar

O movimento é tão importante que, no processo de reabilitação, o paciente aprende o quanto ele é fundamental para o retorno da sua qualidade de vida. O movimento está em tudo: no ato de pentear os cabelos, no momento de abraçar forte quem se ama e na hora de se defender de algo inesperado.

A manutenção da Saúde depende do movimento, haja vista que o nosso corpo é uma máquina preparada para todos os estímulos neurológicos e motores. Quando há o sedentarismo, é comum o surgimento de diversas patologias a longo prazo.

O coração é uma bomba perfeita para distribuir o sangue devidamente oxigenado via artéria aorta para todo o corpo. Entretanto, quem não faz exercícios físicos vai dificultando o trabalho dele e, algumas vezes, sobrecarregando. Aí surgem as patologias cardiovasculares.

Conforme dados do Ministério da Saúde:

“A recomendação é que adultos façam atividade física moderada de 150 a 300 minutos ou de 75 a 150 minutos de atividade física intensa, por semana, quando não houver contraindicação. A estimativa é de que a inatividade física seja responsável por 15% das internações no Sistema Único de Saúde (SUS).”

Outra recomendação é da Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) e a Organização Mundial da Saúde (OMS):

“Recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, incluindo quem vive com doenças crônicas ou incapacidade, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes.”

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Calor faz mal à saúde

A onda de calor que afeta o Brasil é resultado da ação do El Niño e das mudanças climáticas. Para esta semana foi emitido alerta vermelho pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). Esse é um alerta de grande perigo para nove estados até domingo.

Quais cuidados com a saúde durante o perigo de calor intenso?

Beba água regularmente;

Não beba álcool;

Molhe seu corpo;

Evite fazer exercícios físicos, principalmente nos horários mais quentes do dia;

Escolha um ambiente lugar fresco nos horários mais quentes;

Dar e receber notícias de entes queridos (principalmente idosos que moram sozinhos);

Estas são outras orientações do Ministério da Saúde:

Cuidados coletivos e em casa

  • Se possível, feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar; 
  • Abra as janelas durante a noite; 
  • Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobretudo, em bebês e pessoas acamadas; 
  • Informe-se periodicamente sobre o estado de saúde das pessoas que vivem só, idosas ou com dependência, que vivam perto de si e ajude-as a protegerem-se do calor; 
  • Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água. 

Cuidados com a saúde 

  • Mantenha medicamentos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazenamento na embalagem);
  • Procure aconselhamento médico se sofrer de uma doença crônica, condição médica ou tomar vários medicamentos; 
  • Busque ajuda se sentir tonturas, fraqueza, ansiedade ou tiver sede intensa e dor de cabeça; 
  • Se sentir algum mal-estar, busque um lugar fresco o mais rápido possível, meça a temperatura do seu corpo e beba um pouco de água ou suco de frutas para reidratar; 
  • No período de maior calor, tome banho com água ligeiramente morna. Evite mudanças bruscas de temperatura.

Proteja-se do sol e do calor

  • Evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h; 
  • Se expor ao sol sem a proteção adequada contra os raios ultravioleta deixa a pele vermelha, sensível e até com bolhas. Use protetor solar;
  • Use chapéus e óculos escuros;
  • Proteja as crianças com chapéu de abas;
  • Use roupas leves e que não retêm muito calor;
  • Diminua os esforços físicos e repouse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados; 
  • Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas; 
  • Não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

Antes desse alerta vermelho do Inmet, estava em vigor um aviso meteorológico de nível laranja (que já significa perigo). É válido para os estados: Tocantins, São Paulo, Paraná, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul e Goiás.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

#AmbiçãoClimática e as consequências para a Saúde

Popularmente, o aumento da temperatura é mais associado às mudanças climáticas e, especificamente, os efeitos do El Niño. Entretanto, há outras consequências e todas tem ação direta na Saúde de todos.

Conforme informações da Organização Mundial da Saúde (OMS), algumas das consequências são:

  • Secas intensas
  • Escassez de água
  • Incêndios severos
  • Derretimento do gelo polar
  • Aumento do nível do mar
  • Inundações
  • Tempestades catastróficas
  • Declínio da biodiversidade
  • Perda da qualidade dos solos e declínio da produtividade agrícola

O clima seco pode favorecer o aparecimento de patologias respiratórias. O Ministério da Saúde informa que pode haver incidência de casos de rinite alérgica e asma. Além disso, também são registrados problemas na pele, nos olhos e sangramento nasal. As pessoas que mais sofrem com isso são crianças e idosos.

Além disso, os desastres naturais também estão incluídos nesse processo. Além das vítimas fatais, também restam as doenças provocadas pelas inundações, por exemplo.

Campanha #AmbiçãoClimática

No dia 20 de setembro de 2023, chefes de Estado, governo e representantes dos 193 Estados-membros se reúnem  na Cúpula de Ambição Climática, convocada pelo secretário-geral da ONU, António Guterres. 

Objetivo

A Cúpula deve representar um marco histórico e confirmar uma vontade coletiva em acelerar o ritmo e a escala de uma transição justa para uma economia global mais equitativa, baseada em energias renováveis e resiliente ao clima.

Embora a reunião seja de líderes mundiais, a efetividade das ações para reverter os efeitos das mudanças climáticas também vai depender de cada cidadão. Políticas públicas, ambientais de fato, deve ser apresentadas e cabe à população ajudar a colocar em prática e cobrar a eficiência.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Quatro vacinas do Programa Nacional de Imunizações tiveram aumento da cobertura no país: BCG, Pólio, DTP e tetraviral

Nos 50 anos de criação do Programa Nacional de Imunizações (PNI) o principal desafio é o acréscimo nos dados de cobertura vacinal do país. Conforme dados do estudo publicado no periódico científico National Library of Medicine, houve aumento na cobertura das vacinas BCG, Pólio, DTP e tetraviral. Embora em alguns ainda não tenha a meta alcançada, o aumento já é um sinal de mudança.

Mais informações de acordo com o Observatório de Saúde na Infância (Observa Infância Fiocruz/Unifase):

Vacina BCG – protege contra formas graves de tuberculose Alta de 19,7 pontos percentuais. A taxa de cobertura vacinal chegou a 99,5% em 2022. A meta, de 90%, foi superada.

Vacina contra poliomielite Alta de 19 pontos percentuais. A taxa de cobertura vacinal chegou a 85,3% em 2022. A meta, de 95%, não foi alcançada.

Vacina tríplice bacteriana (DTP) protege contra difteria, tétano e coqueluche. Alta de 9,1 pontos percentuais. A taxa de cobertura vacinal chegou a 85,5% em 2022. A meta, de 95%, não foi alcançada.

Leia mais sobre o tema:

Papo de respeito: Campanha de vacinação

Vacina da gripe para todos acima de 6 meses de idade para evitar casos graves. O período de incubação do vírus influenza é geralmente de dois dias.

Vacina bivalente contra a Covid 19 para todos

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Papo de respeito: Campanha de vacinação

Desinformação foi, possivelmente, um dos motivos para baixa cobertura vacinal no Brasil. Além disso, também houve a dificuldade de acesso para pessoas que moram distantes de unidades de saúde. Estes foram alguns dos motivos citados pela ministra da Saúde, Nísia Trindade, durante a live “Papo de respeito”, da primeira-dama Janja Silva. A live também teve a participação de Xuxa Meneghel, atual embaixadora da campanha de multivacinação do Ministério da Saúde.

“Eu queria que algum pai, mãe ou responsável que não vacina seus filhos que comentasse e explicasse o motivo. Eu queria entender. Quem vacina eu já sei o motivo.”, indagou Xuxa.

“Em vários países temos visto esse problema da queda das coberturas vacinais. Lamentavelmente, nós tivemos um governo que falou mal do ato de vacinar, mal das vacinas contra Covid. Isso teve impacto nas outras vacinas. Desestruturou o Programa Nacional de Imunizações (PNI)”, afirmou Nísia Trindade.

Como solução para questão de logística, o Ministério está adotando estratégias para levar as vacinas para mais perto das pessoas. Outra estratégia é atrelar o benefício do Bolsa Família à condição de que a criança esteja matriculada na escola e esteja com a caderneta de vacinação atualizada.

A ministra informou que também há estudos sobre diversos motivos que levam a pessoa a não vacinar. A dificuldade de acesso é um dos motivos que faz a pessoa não se vacinar e que não é a mesma coisa que quem é contra a vacina. “O anti vacina tem influência na vacinação contra Covid e contra o HPV”, informou.

Um fato curioso foi que ministras da Saúde em reunião do Mercosul demonstraram interesse em adotar o mascote Zé Gotinha para as campanhas em seus respectivos países.

Campanha

A campanha de multivacinação começou em agosto no Acre, Amazonas e Amapá. De acordo com informações do Ministério da Saúde:

“O Movimento Nacional pela Vacinação, lançado em fevereiro pela nova gestão do Governo Federal, tem o objetivo de retomar as altas coberturas vacinais do Brasil. Com a mensagem ´Vacina é vida. Vacina é para todos´, a mobilização inclui vacinação contra a Covid-19 e outros imunizantes do Calendário Nacional de Vacinação em várias etapas. Essa ação é uma das prioridades do Ministério da Saúde para reconstrução do Sistema Único de Saúde (SUS), da confiança nas vacinas e da cultura de vacinação do país.”

Quais vacinas fazem parte da campanha?

Entre os principais imunizantes, além da pólio, estão as vacinas contra hepatites, BCG, tríplice viral (sarampo, caxumba e rubéola) e Covid-19.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

O que é Ventilação Mecânica?

Nos principais buscadores é possível encontrar informações de que as pessoas procuram (dentro desta temática) principalmente por “Ventilação mecânica invasiva”, “Ventilação mecânica não invasiva”, “Ventilação mecânica controlada”, “Ventilação mecânica neonatologia”, “Ventilação mecânica Fisioterapia” e “Ventilação mecânica pdf”. Entretanto, é importante entender que se referir à Ventilação Mecânica não é a mesma coisa que se referir a um substituto de pulmões. Esse é um suporte ventilatório que é direcionado para os casos de insuficiência respiratória aguda ou crônica em fase aguda.

O Sistema Respiratório tem um funcionamento perfeito para preparar a recepção do ar e todo o caminho que ele irá percorrer até a área de troca gasosa. A isso é dado o nome de hematose, que é a troca gasosa do gás carbônico pelo oxigênio. É primordial para a nossa vida, haja vista que é o sangue já oxigenado que irá ser conduzido para todo o corpo humano (na chamada Grande Circulação).

Quando o sistema não está funcionando perfeitamente é que o paciente pode necessitar do suporte ventilatório. Quem faz o gerenciamento da ventilação invasiva e não invasiva é o profissional de Fisioterapia, conforme a RESOLUÇÃO N°. 400/2011 do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional (COFFITO). Além disso, também é de sua responsabilidade a aplicação de métodos, técnicas e recursos de expansão pulmonar, remoção de secreção, fortalecimento muscular, recondicionamento cardiorrespiratório e suporte ventilatório.

Ventilação Mecânica Não Invasiva

Devido à pandemia, ficaram populares as imagens de pessoas internadas usando máscaras para conseguir respirar. Há diversos tipos. Não há como ter máscaras com a exata medida de cada pessoa. Então, algumas adaptações podem ser feitas. Um dia pode chegar um paciente de baixa estatura e magro. No outro dia, outro paciente com 2 metros. “Atualmente, temos um estoque para a população média de Manaus no Hospital 28 de agosto. Isso ocorreu principalmente devido à pandemia de Covid 19”, explicou Jefferson Araújo Dutra, fisioterapeuta dessa unidade de saúde.

Ventilação Mecânica Invasiva

Conforme definição em site da Universidade Federal de Santa Catarina:

“Consiste em um suporte ventilatório com utilização de pressão positiva empregado em pacientes que estejam fazendo uso de qualquer tipo de via aérea artificiais (tubo endotraqueal ou cânula de traqueostomia) que fazem a conexão entre o dispositivo ventilatório e o paciente. Embora o paciente em ventilação mecânica geralmente fique internado em Unidade de Terapia Intensiva, é relativamente comum que alguns pacientes permaneçam algumas horas na unidade de emergência, em espera por transferência para outra unidade ou instituição, ou por indisponibilidade de vaga.”

De toda forma, para que esse suporte seja eficiente, a vida do paciente vai sendo reabilitada por meio de vários parâmetros (fluxo, pressão e outros). O ar que vai chegar até os alvéolos também é analisado por meio de fórmulas, tabelas e gráficos. São os dashboards com as métricas da vida.

*Algumas informações desta matéria foram obtidas com base palestra sobre Ventilação Mecânica cujo ministrante foi o fisioterapeuta Jefferson Araújo Dutra. A palestra foi organizada pela Liga Acadêmica de Fisioterapia Cardiorrespiratória e Terapia Intensiva, da Universidade Federal do Amazonas (Ufam). Fez parte da programação do I Interligas de Fisioterapia da instituição.

Ana Célia Costa

Acadêmica de Fisioterapia

Jornalista (DRT 326)

Top 10 Melhores Tapetes de Yoga

Para a prática da Yoga é necessário estar em um ambiente tranquilo e ter apenas um tapete confortável para a realização plena dos exercícios. Aqui está uma seleção de tapetes:

1- Tapete Yoga Mat Pilates PVC Ecológico 5mm Mandala Yangfit

Possui bolsa para transporte, textura antiderrapante de ambos os lados, amortecimento de impacto, ideal para prática de yoga, pilates e outras práticas físicas. Também possui material ecológico, livre de metais pesados e produtos químicos tóxicos. Material: PVC ecológico (livre de metais pesados e produtos químicos tóxicos). Tamanho: 173cm de comprimento x 61cm de largura x 5mm de espessura. Peso do tapete: 1,1kg. Estampa: Mandala. Itens Inclusos: 01 Tapete de Yoga + 01 Bolsa para Transporte.

2- Tapete De Yoga Funcional Premium Com Estampa Flores Azul Atrio ES218

Este tapete foi desenvolvido tanto para a prática de yoga quanto de Pilates. material feito em PVC, possui 0,4 centímetros de espessura para maior conforto ao executar as posições garantindo maior rendimento na execução dos exercícios. Além de ser lavável, leve e flexível.

3 – Tapete Yoga e Meditação PVC Mandala Pavão Redonda – Dharma Yogui

O tapete redondo é outra opção para os momentos de meditação da Yoga. Neste caso, seu material/Composição é 100% Policloreto de Vinila. Diâmetro: 120 cm. Espessura: 3mm. Peso 1,5kg. Lavagem à Mão. Secagem por gotejamento

4 – Tapete de Yoga – Gatinho fazendo Ioga (Roxo) – 1,25mX0,60m – BEEK

Na Yoga temos algumas posturas que imitam os animais. Este tapete é uma inspiração para os momentos da prática. Estampa de gatinho fazendo Yoga. Possui material com100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

5- Tapete de Yoga – PADMASANA – 2mX0,60m – BEEK

A estampa é um clássico daquilo que se imagina quando se fala de Yoga. Padmasana significa postura de lótus. É a flor de lótus que é bem popular no senso comum do que é Yoga. Este tapete possui material com100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

6 – Tapete Yoga Aveludado Mat Yogue Buddha Estampado Premium

O “Mat Yogue Buddha” é um produto 100% desenvolvido e fabricado no Brasil. Material: Superfície Veludo Camurçado Antiderrapante com Base Ecológica Super Aderente. Dimensões: 180cm (comprimento) X 65cm (largura). Espessura: 4,5 mm de espessura para proteção das articulações. Peso Aproximado: 1,8 kg

7- Tapete de Yoga – SUKHASANA – 2mX0,60m – BEEK

Este tapete é recomendado tanto para prática da Yoga quanto Pilates. Possui material: 100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

8 – Tapete Yoga Aveludado Mat Yogue Pulse Estampado Premium

Este tapete tem superfície Veludo Camurçado Antiderrapante com Base Ecológica Super Aderente. Dimensões: 180cm (comprimento) X 65cm (largura). Espessura: 4,5 mm de espessura para proteção das articulações. Peso Aproximado: 1,8 kg

9 – Tapete de Yoga – Signo Virgem – 2mX0,60m – BEEK

Este é o tapete para aquela pessoa detalhista e que sofre porque os outros não entendem o que é perfeição. Pessoas do signo de Virgem. Tapete com material: 100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

10- Tapete de Yoga – NATARAJASANA – 2mX0,60m – BEEK

Dancer. Outra postura clássica da Yoga para aprimorar o alongamento e o equilíbrio. Este tapete tem material: 100% Policloreto de Vinila. Espessura: 5mm

E aí, qual o seu tapete favorito?

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